다이어트를 위한 최고의 운동은?살을 빼기 위해 운동을 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 달리기입니다. 달리기는 땀을 많이 흘리고, 운동 직후 심장이 빨리 뛰면서 “운동했다”라는 성취감을 강하게 줍니다. 하지만 최근 몇 년간 SNS와 헬스 커뮤니티에서 큰 인기를 끌고 있는 운동이 있습니다. 바로 러닝머신을 활용한 12-3-30 운동법입니다.이 운동법은 한 인플루언서가 13kg 감량에 성공했다고 소개하면서 전 세계적으로 유명해졌습니다. 방법은 단순합니다. 러닝머신의 경사를 12%로 맞추고, 시속 4.8km 속도로 30분간 걷는 것입니다. 보기에는 단순한 걷기 같지만 실제로 해보면 숨이 차고 허벅지, 엉덩이 근육에 큰 자극이 오는 운동입니다.칼로리만 보면 착각할 수 있다《운동 과학 저널》에 발표된 연구에 따..

안녕하세요 😊 오늘은 요즘 MZ세대를 중심으로 다시금 큰 인기를 끌고 있는 운세·타로·무속 문화에 대해 이야기해보려고 합니다. 한때는 낡은 전통처럼 여겨졌던 점술과 무속이 어떻게 2025년에는 핵심 트렌드로 자리 잡게 되었을까요?불확실한 시대, 답을 찾고 싶은 마음취업난, 집값, 경제적 불안, 미래에 대한 막막함… 요즘 MZ세대가 마주한 현실은 불확실함 그 자체입니다. 그래서 많은 이들이 심리적 안정과 위안을 찾기 위해 운세·타로 상담을 찾게 되었습니다. 단순히 미래를 맞히는 게 아니라, 불안을 달래주는 '심리적 안전장치' 역할을 하고 있는 것이죠. 전통적인 상담보다 더 쉽고 친근한 선택심리 상담은 비용도 부담스럽고, 문턱이 높다고 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 운세나 타로는 친구와 대화하듯 가볍게 ..

여전히 어려운 육아와 직장 병행많은 부모들이 출산 후 가장 크게 고민하는 부분은 ‘육아와 직장생활의 병행’입니다. 특히 육아휴직 급여가 충분하지 않아 생계 부담으로 인해 휴직을 포기하거나, 회사 눈치를 보느라 마음 편히 사용하지 못하는 경우가 많았습니다.포기되는 권리, 커져가는 부담현행 제도에서는 육아휴직 급여가 월 150만 원 수준에 불과하고, 그 중 25%는 복귀 후에야 지급되었습니다. 당장의 생활비를 충당하기엔 턱없이 부족했고, 중소기업에서는 대체 인력 문제로 사업주와 근로자 모두가 부담을 떠안아야 했습니다. 이로 인해 부모의 육아 참여 기회는 줄어들고, 저출생 문제는 더 심각해질 수밖에 없었습니다. 월 최대 250만 원, 부부 합산 5,920만 원까지2025년 1월 1일부터 달라집니다. 정부는 육..