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매주 외식비로 10만 원, 한 달이면 40만 원 이상 나가는 거 아시죠? 저희는 맞벌이지만, 집밥 위주로 살림하면서 월 20만 원 이상 절약하고 있어요. 이번 글에서는 외식을 줄이고 집밥을 고수하는 절약부부의 ‘장보기 전략’을 소개해드릴게요.
🍱 1. 먼저 ‘주간 식단표’부터 짭니다
장보러 가기 전에 무조건 1주일 식단표를 작성해요. 식단을 짜면 필요한 재료만 사게 되고, 충동구매도 확 줄어듭니다.
| 요일 | 메뉴 |
|---|---|
| 월 | 계란말이 + 된장찌개 + 잡곡밥 |
| 화 | 닭가슴살 샐러드 + 토마토 수프 |
| 수 | 돼지고기 김치찌개 + 두부부침 |
| 목 | 버섯 불고기 + 미역국 |
| 금 | 떡볶이 + 삶은 달걀 + 주먹밥 |
| 토 | 된장비빔밥 + 참치김치전 |
| 일 | 냉장고 정리요리(계란볶음밥, 찌개 리필) |
🛒 2. 장보기는 1주일에 한 번, 이 순서로!
- 1단계: 냉장고 체크
이미 있는 식재료 먼저 확인해요. 중복구매 방지! - 2단계: 마트 전단지 or 앱 할인상품 확인
요즘은 마트앱에서 주간 특가 미리 볼 수 있어요. - 3단계: 장바구니 앱에 미리 담기
오프라인 장보러 가기 전, 미리 정리해 두면 효율적! - 4단계: 당일 아침 or 저녁시간 활용
할인시간 활용하면 고기·채소도 저렴하게!
💡 절약형 장보기 팁!
- 채소는 2~3가지만 사서 다양하게 돌려쓰기
- 계란·두부·콩나물은 필수템! (단가 싸고 응용도 넓음)
- 냉동식품이나 밀키트는 할인 때만 구입
- 즉석식품, 간편조리식은 오히려 더 비싸요!
📌 절약부부의 장보기 전략 한눈에 보기
- 식단표 → 필요한 것만 사게 함
- 냉장고 체크 → 재고 활용
- 할인시간 & 장바구니 앱 활용
- 불필요한 가공식품 줄이기
이렇게만 해도 저희 부부는 한 주 장보기 4~5만 원, 한 달 식비 20만 원 이하로 유지하고 있어요 😊 “외식 대신 집밥” 절약은 어렵지 않아요. 단, 작은 실천이 꾸준해야 합니다.
여러분도 우리만의 장보기 루틴, 한 번 만들어보세요!
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